Курсы в Ульяновске

Диета для волос

Чтобы волосы выглядели здоровыми и блестящими, их необходимо питать как снаружи, так и изнутри. Ни один кондиционер или бальзам для волос не сделает ваши волосы по-настоящему красивыми, если вы питаетесь однообразной, мало витаминизированной пищей или постоянно придерживаетесь низкокалорийной моно-диеты. Что же необходимо есть, чтобы наслаждаться здоровыми и блестящими волосами?

Внутренняя структура волос

Диета для волосСоставить правильную диету для здоровья волос будет гораздо легче, если вы знаете основную структуру волоса. Главным компонентом волос является кератин, который представляет собой соединение серы и азота. Кроме кератина, в волосах имеются большие запасы цинка и меди. Если ваша диета содержит недостаточное количество минералов, то постепенно организм начинает забирать медь и цинк из волос, ослабляя тем самым их структуру. Поэтому, если вы не хотите, чтобы ваши волосы потеряли блеск и начали сильно выпадать, не забудьте позаботиться о правильном питании. 

Главный строительный материал любой клетки нашего организма – это белок. Ценные белки содержатся в мясе, яйцах, рыбе и зерновых продуктах. Важную роль в строительстве и восстановлении волос играют витамины группы В (бобовые), витамин А (морковь, помидоры, яйца, молочные продукты) и витамин Е (растительные масла, орехи, молоко). Для укрепления волос очень важны такие минералы, как железо (рыба, красное мясо, семечки, сухофрукты), для профилактики выпадения волос необходим цинк (устрицы, нежирное мясо, рыба, крупы), а также медь (говядина, семена подсолнечника, субпродукты, авокадо). 

Что разрушает структуру волос? 

- крепкий кофе и чай, 
- острые приправы, 
- алкоголь, 
- сигареты, 
- животные жиры, 
- избыток простых сахаров (конфеты, виноград, бананы), 
- пищевые продукты, содержащие оксалаты (шпинат, щавель, ревень), 
- «драконовские» диеты, 
- длительное воздействие солнца.